對女性而言，人生有青春期、懷孕期、更年期這三個階段，是很重要的時刻。大部分女性的初經都約在10～16歲左右，而初經開始以後，每個月都會有生理期的出現，對女性而言其實是很重要的調養階段。其實每次月經，都是可以好好自我保健的時刻，若是沒有在生理期間獲得妥善的保養，也會造就往後可能想要懷孕、身體健康的影響呢！
月經前の保養
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現代人的工作壓力大，經前的症候群會較為明顯。
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可以多飲用一些可以疏肝理氣的茶飲或補帖。
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經前常有的胸悶、乳房脹痛等現象，要多攝取蔬果飲食，清淡飲食可以減輕身體負擔，進而舒緩不適感。
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避免食用生冷的食物，以免後面的生理期間會感到不舒服或是滯礙經血的排放。
月經期の保養
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這個階段應該要調經爲主，就是讓經血可以順利地流出並順暢。
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此時期拒絕生冷或冰品，女性喜歡的生菜沙拉也不適合這個階段食用。
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運動的部分要避免太過激烈的類型，快走或是散步都很好。
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可以喝一些黑薑的熱飲品，幫助養血活血，促進子宮內膜順利完全的脫落。
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此期間的睡眠要正常，不要讓壓力纏身而影響身體的正常運作。
月經後の保養
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剛結束一段內膜剝落的月經期，身體也像是換血一樣的排泄了一次，這時候就是進補的好時期。
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可以選用滋陰補陽的藥膳來調理身體。或是有貧血問題的女性，這時候也需要一些補血的藥膳和食材來幫助身體的復原。
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剛結束一段月經，這個時期的狀態應該不錯、心情也會比較平順，運動量可以慢慢增加，讓自己的代謝循環更好，才能再次迎接下個月的周期到來。