運動要節制！瘋激烈運動會影響受孕力

運動對身體是很好的一件事，但如果太過、也就是太激烈，反而造成不小心受傷或是過度消耗身體機能的話，對於生育，反而不是件美事。

時代不同，對激烈運動產生興趣的女性越來越多，以前比較多男性的運動，比如重訓運動、馬拉松、越野單車、鐵人三項比賽等，這也見證現代女性不讓鬚眉，獨立性極強。然而，如果你正處於生育規劃中，或是久久不孕，這時候可能需要檢視你的運動是否過度激烈。

身體長期處在過度劇烈運動的情況下，其實就等於處在壓力狀態，也因此容易讓身體的荷爾蒙產生變化，進而影響生理期的周期或生理期的狀態，有些較為敏感的女性甚至因此經期不來、經期不規則或是經血量改變等。

此時如果再加上為了身材而節食，可能造成BMI過低，身體的營養吸收受限而導致生理期的紊亂和停止。

維持正常身體機能是讓卵泡發育成熟的首要條件，身體的一切正常運作，才能持續排卵，而卵子也才會有受孕的能力。

已經習慣大量或刺激性運動的女性，如果想要受孕卻不得其門而入，不妨先嘗試改變一下運動的形式和頻率；喜歡重訓的人，就先改為有氧運動；每天都要運動兩小時的人，就改成每周三次；如此一來，或許對身體的排卵機制會有所助益，恢復正常的生理期狀態，培養卵子的好環境。

• 女性千萬不要為了身材而採用錯誤的節食法。

• 長期生理期不正常的女性，真的需要好好的跟婦產科醫師「約會」一下。

• 想了解目前自己卵巢年齡及卵泡庫存量的女性，可以抽血檢測「抗穆勒氏管荷爾蒙」（AMH）的指數！（當然指數須交由專業醫師來判讀啦～）